februar 5, 2024 
8 Minutter til at læse Expat guilt er en følelse, der rammer mange når de flytter til udlandet. En af de største – og nogle gange uforudsete – udfordringer ved at flytte til udlandet er at håndtere forventninger og følelser hos familiemedlemmer og venner, der føler sig “efterladt”.
Skyldfølelsen er en almindelig følelse, der opstår, når du prioriterer dine egne drømme og forhåbninger frem for at blive tæt på dine kære. Det er afgørende at kommunikere åbent og ærligt med dem om din din skyldfølelse, og forklare dine grunde til at flytte og forsikre dem om at du vil opretholde forholdet. At involvere dem i dit nye liv, dele erfaringer og planlægge besøg kan hjælpe med at lindre noget af skyldfølelsen og styrke båndet til din familie. Du er ikke forsvundet, du er bare flyttet til et andet spændende sted. Fra førstehåndserfaring kan vi forsikre dig om, at det vil gøre dine kære glade når de ser at du trives og lever dit liv.
Håndtering af expat guilt og at prioritere sig selv
At flytte til udlandet er en personlig beslutning, og det er vigtigt at acceptere og erkende, at det er mere end okay at prioritere sine egne drømme og forhåbninger. Anerkend, at du vælger din egen vej og lykke ved at tage på en unik rejse, der vil booste din personlige og professionelle udvikling. Grib de muligheder, som flytning til udlandet giver, og øv dig i at slippe enhver form for dårlig samvittighed og skyldfølelse, der kan opstå.
Mentalt velvære
At passe på dit mentale og følelsesmæssige velvære er afgørende, når du skal navigere i udfordringerne ved at flytte til udlandet. Prioriter selvforkælsessaktiviteter, der giver dig glæde og hjælper dig med at genoplade. Find hobbyer, motioner regelmæssigt, praktiser mindfulness, og søg støtte fra lokale ressourcer eller expatsamfund.
Et nemt tip, der kan have stor indflydelse på din rejse, er at øve dig i at udtrykke taknemmelighed hver dag. Det er en simpel, men effektiv måde at booste dit humør på. Når du tilpasser dig en ny kultur, sprog og omgivelser, så husk at tage dig tid hver dag til at fokusere på de positive dele af dit liv, uanset hvor små de kan virke. At være taknemmelig kræver mere end et simpelt “tak”. At føle på denne måde kan ændre dit perspektiv på livet. Du kan komme dig over de dårlige tider, når du ser på den lyse side af at bo i udlandet – især i øjeblikke, hvor du føler skyldfølelse.
Når jeg føler mig lidt nede, mens jeg rejser, elsker jeg at gå en afslappet tur i nabolaget. Noget af det bedste ved det er, hvis jeg tilfældigvis finder friske figner på et træ, mine yndlingssnacks på tilbud eller noget så simpelt som at få et smil fra andre der er ude at gå. Nogle gange finder jeg også fantastiske familieejede restauranter, der serverer den lækreste mad fra mit hjemland eller andre af mine favoritmåltider. Det er en virkelig hyggelig og dejlig overraskelse, som kan gøre en stor forskel på en grå dag! Det hyggelige ved at finde restauranter fra mit hjemland er at jeg oplever smagen af ”hjem” og jeg kan have samtaler med kokkene på mit modersmål. Disse små øjeblikke kan gøre en stor forskel for mig, og jeg er sikker på, at de også kan gøre det samme for dig.
Husk altid at tage dig tid til at fejre milepæle i din expat-rejse. Reflekter over hvor langt du er nået, de udfordringer du har overvundet, og den personlige udvikling du har oplevet – og DEL det. Fejr dine præstationer, både store og små, og anerkend den styrke og modstandsdygtighed, det kræver at trives i et nyt miljø. Den gyldne regel er: uanset hvor dit kompas peger, er det ikke egoistisk at sætte dit helbred og din lykke først; det er dit pas til et lykkeligt og sundt liv.
Langdistance-relationer
En af de dejligste ting ved at være en expat, på trods af alle ændringerne, er at vide, at der er mennesker, der elsker dig og passer på dig hjemmefra. Selvom der kan være stor afstand mellem dig og dine kære, forbliver jeres bånd stærkt og ubrudt. At holde kontakten og gøre en indsats er afgørende, og vi finder hver især ud af, hvordan vi gør det på den bedste måde. Personligt er jeg selv overrasket over, at man i perioder faktisk snakker oftere med nogle venner end derhjemme, fordi man gør sig mere umage.
Den digitale æra: fysiske overraskelser
At have hyppig og tæt kontakt kan nogle gange være lidt af en udfordring, men takket være internettets vidundere har vi nu midlerne til at overvinde disse fysiske barrierer. Virtuelle møder, videochat og instant messaging er vokset i betydning i vores daglige liv. Skærmen er forvandlet til et unikt medie, hvorigennem vi holder kontakten med dem vi holder af. Jeg må sige, at disse værktøjer er ret imponerende, men der er bare noget ved god gammeldags ansigt-til-ansigt interaktion, som ikke kan erstattes. Der er en vis dybde og rigdom i det, som ikke kan matches.
Derfor er der stadig noget magisk og meget vigtigt ved at sende og modtage et gammeldags brev, postkort eller en pakke langvejs fra i denne travle digitale verden. Giv dine venner eller familie en smagsprøve på, hvordan det er at bo i udlandet ved at dele billeder og historier fra dine eventyr.
Forestil dig at du åbner en pakke med en “bid” af din vens nye liv, måske et postkort med den betagende udsigt fra deres vindue eller en kurv fyldt med lokale lækkerier. Pludselig føles afstanden ikke så stor, og du er lige der med dem og oplever smagen og duftene fra deres nye eventyr. Det er lige meget, hvor langt væk alle er; at sende postkort eller breve har den utrolige evne til at bygge bro og bringe os tættere på hinanden.
Jeg gjorde noget meget meningsfuldt for nylig, som jeg gerne vil dele. Jeg lavede en lille hygge-pakke til min søster, fyldt med en række lækre lokale delikatesser. For at tilføje et lille ekstra touch, sammensatte jeg et håndlavet fotoalbum med billeder af de pulserende gadeattraktioner og udsigter i min nye by. At sætte det hele sammen gav mig så meget tilfredsstillelse og forventningsglæde. Hendes latter fyldte rummet, da hun modtog den, og dette gjorde det til et helt særligt minde for os.
Ved at kombinere det virtuelle med det håndgribelige, vil dine relationer forblive meningsfulde og I vil fortsat være en fysisk del af hinandens hverdag til en vis grad. Lad os nyde det bedste fra begge verdener og holde relationerne i live. Det kan minde os om, at på trods af afstanden er vi aldrig længere fra hinanden end et opkald eller nogle timers transport.
I en verden af sort og hvid faldt jeg ind i en gråzone
Så til alle expats; vi fra Job Squad vil gerne opfordre dig til at gå ud i verden og opdage din egen lykke og bekæmpe expat-skylden. Nogle gange føles det ikke som om, at der er nogle etiketter eller bokse vi passer ind i – men livet er ikke bare sort og hvidt, eller a eller b – følelsen imellem, over, under, ved siden af, og alt andet er lige så gyldige følelser. Så nyd dine nye omgivelser og husk, at du ikke er forsvundet; du har simpelthen bare slået teltpælene op i et nyt, cool hjørne af verden – som dine venner og familie også gerne vil opleve gennem og med dig.
Fejr dine succeser, tag udfordringerne op, og lad verden høre det høje bifald for alt det, du har opnået. Når alt kommer til alt er lykke jo det, som vi alle stræber efter. Sæt pris på den lettede følelse latteren giver og lad din nysgerrighed vise vejen. Livet handler om at nyde de spændende muligheder, der venter dig. Mens du udforsker forskellige kulturer og smukke landskaber, så husk at dele dine eventyr med dem derhjemme, så de bliver en del af din rejse. Alt vi virkelig ønsker når det kommer til stykket – både for os selv og de mennesker, vi holder af – er at være glade og skabe meningsfyldthed. Og husk, ud over sort og hvid, er der en verden af gråzoner med uendelige eventyr, der venter på dig!
Hvis du har læst dette blogindlæg, og du overvejer at flytte til udlandet, eller hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os på info@jobsqd.com. Vi er altid klar til at hjælpe!
Du kan også klikke HER og se, hvilke af vores rekrutterere der er placeret i dit land for at få lokale tips.
