Mere produktiv med musik?

Musik er en uudtømmelig kilde til inspiration. Men at lytte til den på arbejdet er splittende. Uanset om du arbejder remote eller fra kontor, er der altid to hold: Dem, der ikke kan undvære deres høretelefoner, både for at koncentrere sig og slappe af, og dem, som det er umuligt at koncentrere sig hvis der er musik omkring. Så er det nødvendigvis godt for koncentrationen at arbejde til musik? Og hvordan gør du det til din bedste arbejdsallierede?

Går arbejde og musik hånd i hånd?

Musik forbedrer vores evner

Vi må indrømme, at Eye of the Tiger fra Survivor altid får os til at føle, at vi er klar til at indtage verden. Men er det videnskabeligt bevist? Forbedrer musik vores evner?

Der har været meget forskning i det. PRS og PRS for Music, to angelsaksiske copyright-forvaltningsorganisationer, udsatte deltagerne for adskillige matematik- og staveøvelser, der testede deres koncentration, hastighed og entusiasme, og resultatet var utvetydigt: 88 % af individerne scorede bedre, når de tog testene, mens de lyttede til musik.

Hervé Platel, en forsker i neuropsykologi ved universitetet i Caen (Frankrig), forklarer at når vi lytter til musik, bliver flere områder af hjernen aktiveret, og hovedsageligt områder relateret til læring og memorering, såsom hippocampus. Det betyder, at hukommelseskredsløbene konstant stimuleres, hvilket gør vores hjerne vågen og får intellektuelle opgaver til at virke mindre trættende.

Det stimulerer

Hvis musikken gør os mere livlige ved at booste vores intellekt, påvirker den også vores energimåler og vores gode humør. Allerede i 2001 viste en undersøgelse af neuroforskerne Anne J. Blood og Robert J. Zatorre, at musik fremmer frigivelsen af dopamin, eller “lykkehormonet“, som stimulerer hjernens “belønningskredsløb“, som efter en træning eller når man spiser chokolade. Et godt boost, uanset om det er for at koncentrere sig eller motivere sig selv.

Det er ikke for ingenting, at mange atletikforeninger har forbudt at lytte til musik under løbekonkurrencer uden for scenen siden november 2015! Musik opfattes af forbund som en værdifuld hjælp og præstationsfremmende middel for deres løbere. Tankevækkende…

Det inspirerer

Ud over selve opførelsen kan musik også have en positiv effekt på inspiration og kreativitet. Forskeren Teresa Lesiuk, der er ansvarlig for et musiklytteterapiprogram på University of Miami, gennemførte en undersøgelse af ingeniører og fandt ud af, at de, der havde lyttet til musik, mens de arbejdede, havde “bedre ideer”. Hun forklarer, at musik reducerer stress og angst og forhindrer folk i at begrænse sig selv til deres “egen måde at tænke på”. Kort sagt fremmer det et åbent sind og kan åbne døren til uventede tankebaner.

Men den kan også kompromittere vores tanker

Det er ikke altid let at koncentrere sig om at skrive, brainstorme med kolleger eller kommunikere med en kunde, når man lytter til Celine Dion på fuld volumen! Ifølge neuroforskeren Daniel Levitin, forfatter til This is your brain music, kan musik nogle gange opsluge vores ressourcer. Hvis det gør øjeblikket lysere, kan det også aflede vores opmærksomhed. For Levitin er det mest effektivt, når vi har at gøre med dagligdags eller kedelige opgaver. Ikke så meget at skrive, kommunikere eller læse.

Hvis musik på arbejdspladsen er en god ting, afhænger det også meget af den enkeltes personlige følsomhed. For at optimere virkningen af musik er det derfor nødvendigt at finde en balance.
Så det er stort set op til dig at træffe den bedste beslutning.

Hvordan gør man musik til en allieret på arbejdspladsen?

For at udnytte musik på bedste vis, er det vigtigt at vælge den med omhu, så den ikke bliver “skadelig” for en selv eller ens kolleger. Så du skal stille dig selv de rigtige spørgsmål, før du trykker på play…

Skab ideelle lytteforhold

Det er vigtigt at finde apparater (høretelefoner eller højttalere), der er både behagelige og praktiske. Lydtætte høretelefoner af god kvalitet er ideelle til at skabe en boble (især i åbne rum), men nogle mennesker foretrækker letvægts- og praktisk udstyr, såsom shape memory-øretelefoner, der tilpasser sig formen på ørerne, eller trådløse hovedtelefoner, som giver mulighed for øget mobilitet.

Det er også vigtigt at lytte. For at undgå at skulle skifte musik hele tiden og dermed afbryde din aktivitet, er det bedre at lave et par spillelister på forhånd.

Og hvis du kan dele denne fornøjelse med dine kolleger, er det endnu bedre, fortæller Thibault Taupin, som er medstifter af en samarbejdsbaseret musiktjeneste Tracktl. At have hovedtelefoner på ørerne hele dagen lang kan virkelig gøre dig lidt associativ, og nogle gange endda kontraproduktiv. Derfor giver platforme som Tracktl flere personer mulighed for at oprette forbindelse til en delt afspilningsliste for at lytte til hinandens yndlingsmusik. En god måde at være fælles om musik på, uden at alle skal lytte mod deres vilje.

Tilpasning til dine behov ved at vælge den rigtige playliste

Det er indlysende, at musikvalget kan være meget forskelligt afhængigt af øjeblikket og målet. Du har et valg: Tracktl, Deezer, Spotify, Apple Music, Google Play, Soundcloud… så mange sider, der tilbyder spillelister med temaer, der passer til tidspunktet på dagen og de opgaver, der skal udføres. Det eneste, du skal gøre, er at vælge!

Fokus

Ifølge en undersøgelse fra University of Cambridge er det bedre at vælge neutral musik, helst instrumental, for at hjælpe koncentrationen og undgå musik, der indeholder tekster. Jazz, klassisk eller ambient musik kan bruges til at isolere sig fra ekstern støjforurening. Nogle værktøjer giver dig mulighed for at skabe din egen “lydboble”, såsom:

• Simply Noise, som foreslår en række baggrundslyde, der er tilfældigt programmeret af en algoritme, så hver lytning er unik.
• Coffitivity, som genskaber den musikalske atmosfære på en café (stemmer, latter, klirrende tallerkener) for at booste din kreativitet og hjælpe dig med at arbejde bedre.
• Noisly, til at blande forskellige lyde og skabe det lydmiljø, der passer perfekt til dine ønsker i øjeblikket.
• men også MyNoise eller A Soft Murmur.

Bliv inspireret

Inspiration gennem musik afhænger først og fremmest af ens musiksmag, men visse musikalske kategorier viser sig at være særligt effektive i denne henseende. De svævende atmosfærer, der findes i elektronisk musik med astrale lyde såvel som i psykedeliske riffs eller lyriske fantasiflugter, tillader en at lade sin ånd undslippe.

At blive motiveret

Den mest effektive måde at motivere sig selv på arbejdet er at vælge solrige toner og groovy, snarere mid-tempo numre for at undgå at falde i overdrivelse og glide mod “workout” type playliste. Det er vigtigt at sammensætte din “pleasure”-playliste, som får dig til at smile under alle omstændigheder, både i hovedtelefonerne og i det åbne rum.

I sidste ende, som Thibault fra Tracktl påpeger: “Alles musikalske følsomhed er forskellig, og to personer kan have samme produktivitetsforøgelse ved at lytte til Beethovens 5. i c-mol, og den anden til et liveuddrag af det mest sataniske heavy metal-band i Finland”, så vi bør ikke tøve med at teste forskellige playlister og atmosfærer for at finde DET soundtrack, der får os til at tanke op!

Interesseret i at teste dette? Gennemse vores samling af job i udlandet for at finde den, der starter dit næste eventyr, og find vores, hvilken musik der passer bedst til dig!